现代人们生活中，手机的使用时间越来越长。无论老年人还是年轻人都喜欢用手机看微信、玩游戏、购物等。公车上、道路上、地铁上使用手机的人也随处可见。看手机的时间长了，难免会出现眼睛疲劳不适，或者眼红、眼干等症状。

　　那么怎样能有效缓解用眼疲劳呢？

　　可以眺望远处，看看窗外的景色或者绿色的植物，放松眼内睫状肌，缓解疲劳。

　　闭目养神。长时间使用会出现眼睛疼痛和流泪等症状，可以闭眼眨眼，让眼睛缓和一下。切忌一直盯着手机屏幕看。

　　要注意室内光线充足。在昏暗的环境中看手机会加重眼睛的疲劳，要确保在光线充足，舒适的环境中看手机。

　　调节手机的亮度和对比度。手机屏幕太亮对眼睛视网膜的刺激过强，建议把手机屏幕调成缓和的色调，以保护眼睛减少刺激。

　　(安喜艳)