经预测，2018年1月13日，我市将再次出现重污染天气。面对雾霾的“步步紧逼”，我们该怎么办呢？下面我院专家为大家系统介绍一下防雾霾危害的几点建议，供您参考。

　　防雾霾出行篇

　　我院呼吸科主任张纳新提醒，雾霾天气出行需注意以下几点：

    1.正确选择和佩戴口罩

　　最好选择佩戴N95防颗粒物口罩，可以过滤掉空气中95%的有害颗粒物。

　　2.做好皮肤清洁护理

　　皮肤暴露在雾霾中，就像在做毒面膜，能多捂点就多捂点吧，回家注意洗脸和皮肤的保湿锁水。

　　3.合理安排运动锻炼

　　室外的晨练可以考虑暂时停止或延迟到雾霾减小的时间段，或者干脆换到室内。

　　4.开车出行

　　尽量减少开车吧，能见度不好车速快不了，还容易堵车，可选择打车或公交，需要开车的可考虑在车上配置车载净化器。

　　防雾霾室内篇

　　1.绿色植物

　　万年青、绿萝、富贵竹等叶子面积较大的植物，会使室内环境中的可吸入颗粒物污染比绿化前降低62%以上。

　　2.防止厨房油烟

　　安装除油烟效果好的吸油烟机，减少厨房中的高油烟污染。

　　3.保持室内清洁湿润

　　清理房间，并多用水擦拭家具或拖地，有助于降低房间内的扬尘和颗粒物。

　　4.不要在室内抽烟

　　灰霾天气下在室内吸烟，是“雪上加霜”。

　　5.安装室内空气净化器

　　可安装空气净化器，快速有效。

　　防雾霾饮食篇

　　我院营养科副主任张明提醒，雾霾天气饮食上需注意以下几点：

　　1.饮食宜清淡

　　要注意饮食清淡，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒，如青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。

　　2.多吃水果多喝水

　　多吃水果如柠檬、橙子、猕猴桃等，有利于身体排出粉尘微粒。同时注意多喝水，可饮用一些花草茶、罗汉果茶等。

　　3.多吃清肺食物

　　多食用一些白色入肺食物，例如梨、百合等，还可以多吃一些黑木耳，都能起到很好的清肺作用。

　　除此之外，对待雾霾还要保持一颗乐观积极的心态，不焦躁不抑郁。虽然眼睛暂时见不到阳光，但心中一定要有一轮太阳。

（部分摘自搜狐健康）