血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓诸如心梗、脑梗，人们相对更熟悉一些，而静脉血栓曾被认为是少见病，近十余年，静脉血栓发病率高、死亡率高，逐渐引起人们的重视。

　　生活中，静脉血栓离我们并不远，如玩电脑时间过长，突发胸闷、猝死，大部分是肺栓塞；老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易血栓；乘坐飞机长途旅行，连续静坐两小时不动，也是静脉血栓的高危人群。临床中长期卧床、手术、创伤、恶性肿瘤及旅行、既往有静脉血栓栓塞史、妊娠、高龄、肥胖、吸烟、长期服用雌激素药物等，均为深静脉血栓的危险因素。

　　注意观察谨防“隐形杀手”

　　静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕的地方在于大部分静脉血栓没有任何症状，这就需要我们在平时多注意观察自己的身体。

　　下肢肿胀是深静脉血栓形成最典型的症状。如果对侧没有血栓，或者严重程度不一，则会形成不对称的下肢肿胀。其他如腿部疼痛或者压痛、腿部有明显颜色改变(如发红)。

　　出现呼吸困难要警惕。深静脉血栓随血液迁移至肺部，会形成有致命风险的肺栓塞。肺栓塞进展快，诊断率低，可由完全没有症状到猝死。肺栓塞症状不一，可有不明原因的呼吸困难、气促，尤以活动后为著，及胸痛、咯血，被称为肺栓塞“三联征”。

　　人人要有“防栓意识”

　　只要改善生活方式，远离血栓并不是一个难题。

　　在饮食方面要多吃新鲜果蔬，如洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油、黑木耳、韭菜、生菜等，减少肉类和油脂的摄入，改善高血脂、高蛋白的状态，减少血液黏稠度；平时养成饮水习惯，每天饮水1000-1200ml，有利于血液循环，降低血液粘稠度。

　　动起来最关键。坚持规律运动，能让血管更强健。对于长期久坐的工作人群，每隔一段时间就要有意识的走动走动，如受条件限制，可做勾伸脚尖，同时配合提肛运动，改善盆底静脉回流。

　　高危人群应做好长期预防。危险因素高的要采取包括抗凝药和机械性方法并用的措施。病患在卧床休息时，可将双腿抬高15-30度，更有利于静脉回流。术后患者身体允许情况下尽早下床活动。

　　但是如果发现静脉血栓，或者已经患静脉血栓后，要小心谨慎地对待运动这件事。一旦发现急性深静脉血栓，患者就要卧床休息，因为运动有可能促进血栓脱落，进而造成肺梗塞危及生命。处在慢性血栓期的患者，运动可能会加重脚肿，只有等血管通了才能运动，但也不宜进行剧烈运动，剧烈运动容易导致血栓复发。

　　(李娜丽)