老年人是各类失眠的易患人群，失眠的原因是多方面的。我国65岁以上人群中半数以上有睡眠障碍，如失眠或白天嗜睡。其中，60-95岁的境遇性失或慢性失眠率高达90%，老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。老年人睡眠质量差的原因主要有以下几点：

　　1、生理原因：因为老年人松果体的分泌和褪黑素分泌减少，所以会引起睡眠的减少；

　　2、原发性睡眠障碍：因为老年人有不宁腿综合征，或者是睡眠周期的颠倒，或者是呼吸睡眠暂停，会引起睡眠的异常；

　　3、躯体原因：比如老年人躯体会有疼痛，如骨质疏松的疼痛或者是风湿、类风湿的疼痛，也会引起睡眠障碍；

　　4、疾病原因：心血管疾病，有心衰、呼吸系统疾病、慢阻肺，都有可能会引起睡眠障碍；

　　5、心因性原因：因为老年人相对于年轻人，很可能心理比较脆弱、孤独。因为失眠症实际上是抑郁症的一种重要表现，而且失眠和抑郁会有恶性循环，是互为因果的关系。

　　老年人出现失眠表现时，可以采取那些措施改善此问题呢？应注意养成良好的睡眠习惯、营养良好的睡眠环境、睡前避免外界刺激等。

　　1、养成良好的睡眠习惯：老年人生活上应注意改变作息习惯，白天尽可能找一些有兴趣的活动，比如看书、看电视、活动，避免坐在家里打瞌睡，或者是午觉睡得时间太长，否则可能影响夜间睡眠；

　　2、营造良好的睡眠环境：老年人睡觉时，可以用遮光性能好的窗帘营造昏暗的睡眠环境，同时保持家中安静，避免嘈杂。睡前可以饮用一杯温牛奶，或是温水泡脚，也可以给老年人佩戴眼罩、耳塞，或是听一些助眠的音乐，有助于快速入睡；

　　3、睡前避免外界刺激：睡前要注意放松，睡觉前避免在床上看书，思考问题，或者是床上打电话等，睡前避免进食过饱，或是饮用咖啡、浓茶或酒精等刺激性饮品，否则可能导致中枢神经过于兴奋，影响睡眠。

　　如果以上方法效果不好，还需要及时去医院精神心理科、神经内科等就诊。如果用药，需要严格根据病因治疗，比如自主神经功能紊乱的老年人可以遵医嘱服用谷维素片、甲钴胺片等药物，情绪焦虑、抑郁时，可以配合医生服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物，建议小剂量服用，期间需注意随时观察老年人精神状态。