尿路感染是内科常见感染性疾病，尤其是好发于已婚的女性，男女比例大约为1：8。很多人认为尿路感染并不可怕，吃几天药或者用几天静脉抗生素很好治愈，殊不知反复的泌尿道感染也可以引起严重的慢性肾脏疾病。今天，咱们就来讲讲怎么预防。

　　想要预防尿路感染首先要做到生活有规律，每天适当参加体育锻炼，如打太极拳、慢跑步、散步等，以增加身体免疫力，如果您同时患有糖尿病、高血压病、肾病等基础疾病，应当进行积极治疗；如果合并尿路结石、前列腺疾病等可能导致排尿不畅的疾病，一定要寻求泌尿科专科医生的帮助，尽可能解除这些危险因素。在这里咱们还要对于糖尿病的患者多说两句，糖尿病目前已经成为我国慢性疾病的最主要病种之一，发病率高、并发症多，其中泌尿系感染就是糖尿病常见的合并症，这是因为葡萄糖是细菌最喜欢的粮食之一，当患者血糖控制不佳，尿糖超标时，尿液将成为细菌非常喜欢的营养素，细菌吸收糖分大量繁殖，引发感染，所以糖尿病患者容易反复发作感染，为了避免这种情况的出现，一定要积极控制血糖。

    其次要尽量多喝水，维持每日2000ml以上的水分摄入，保持每天尿量在1500—2000毫升，以加强尿流的冲洗作用，当然这里的充分饮水也不是越多越好，饮水过多也会引起心血管系统等其他器官负担增加；同时尽可能的做到及时排空膀胱不憋尿，大约每2-3小时排尿一次。

    第三要注意个人卫生，尤其是女性在排尿或排便后应从前到后擦拭会阴部，避免把胃肠道细菌引入尿道；每天应至少使用清水清洗一次会阴部，避免在会阴区用刺激性肥皂、泡沫剂、粉沫剂和喷剂等。另外，清洗时不宜坐浴，因为坐浴时水中的细菌易进入阴道和尿道；同房后应排尿一次，以排出尿道内的细菌。第四要衣着适当：避免穿过紧的衣裤，内衣内裤要选择棉制品，内裤应每天换洗，防止逆行性感染。第五要注意饮食避免刺激性食物，尽量避免饮酒或咖啡，适当补充维生素C，维生素C能提高尿液的酸度，使各种诱发尿道感染的细菌不易生存，所以，多吃水果，多喝橙汁、猕猴桃汁之类的富含维生素饮料对预防尿路感染有益；此外，尿路感染患者还应少吃辛辣的食物，同时通过合理搭配饮食，尽量减少对尿路的刺激，吃偏温热的食物时，应搭配些具有寒凉之性的辅料，不要加过多的大蒜、辣椒、花椒等辛辣佐料，而是配搭一些黄瓜、生菜、萝卜、西红柿等偏寒凉的蔬菜。最后要调畅情志：由于尿路感染的发生与抵抗力下降和精神紧张有密切关系，所以平时应注意保持精神愉快，避免过度疲劳和长期精神紧张，这是预防反复发作的基本条件。在这里还要再说说老年女性这一特殊人群的问题，老年女性绝经后体内雌激素减少，容易引起尿路粘膜变薄，以及阴道PH值升高，局部抵抗力下降：而输尿管等平滑肌张力下降又可引起排尿不畅等，故可在医生的指导下进行雌激素替代疗法，对预防尿路感染有一定的帮助；另外老年人肌肉松弛也容易并发子宫阴道脱垂导致反复尿路感染，所以老年女性反复发作尿路感染一定不要忘了同时去妇科进行相关的检查哦。做到以上几点就可以尽可能的减少尿路感染的风险，当然一旦发现感染也不用太担心，尽快到正规医院就诊，接受专业的治疗，避免滥用抗生素导致耐药菌的产生。希望这几个简单的小妙招可以帮助大家避免尿路感染，保持健康活力，开心地享受每日天。

　　(徐婧)