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【健康】卒中是身体的八级地震!
2016-12-30 16:15:55  来自:天津市第三中心医院

  本文专家观点

  中国工程院院士王陇德

  武警广东总队医院脑血管内科主任医师田喜光

  北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚

  首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹淑琴

  南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭

  一次卒中相当于身体的一次八级地震!

  口眼歪斜、半身不遂、言语不清、智力障碍……如果将身体比作一栋房子,那么曾经坚实的房子可能因一次卒中而变成断壁残垣!

  脑卒中以往被认为是高发于老年人的脑血管疾病,但近年来却逐渐呈现年轻化的趋势,中年人也成为卒中的高危人群。

  这8项符合3项就是高危人群!

  1. 有无高血压

  2. 是否有房颤

  3. 是否吸烟

  4. 有无高血脂

  5. 有无糖尿病

  6. 是否很少体育活动

  7. 有无超重或肥胖

  8. 有无卒中家族史

  这8个危险因素如果有3个以上,那么就属于脑卒中的高危人群!

  早晚多喝一杯水猝死率减半!

  在凌晨4时至6时的时间内,机体血管内血脂比较高,血液流动比较慢,是脑卒中(中风)的高发时段。特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水,造成夜间血管黏稠度升高,很容易出意外。

  因此,喝好这两杯水很重要!

  1清晨醒后

  早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,血液黏稠度增高。喝一杯温开水,能稀释血液。

  2睡前半小时

  晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水,能稀释血液,防治缺血性中风。但睡前饮水应注意饮用易被人体吸收的清水,而不是茶或其他饮料。

  防卒中还可以这样做!

  1戴顶帽子

  气温过低时,头皮血管会收缩,引起血液循环不畅,加重脑血管堵塞引发卒中的几率。雨雪天气或者“冰冻天”出门时尽量“全副武装”,戴帽、围围巾、戴手套。

  2多吃白色果蔬

  国际专业期刊《卒中》上发表的德国明斯特大学流行病学与社会医学学院的一项研究表明,多吃白色果蔬可降低卒中的发病风险。

  所谓白色果蔬,是指果肉部分为白色的食物,包括苹果、梨、香蕉等。建议人们每天吃一个苹果左右的白色水果以预防卒中的发生。

  3常吃点番茄

  一项刊登在《神经病学》杂志上的芬兰新研究显示,吃番茄或番茄制品可能有助于降低卒中的风险。

  心脑血管疾病患者每天吃300~500克蔬菜,能对心脑血管起到一定的保护作用。

  4锻炼心率达到(170-年龄)次/每分钟

  有效体育锻炼有三方面的要求。第一是频度,每周至少3次;第二是时间,平均每天要达到半小时以上;第三是强度,一定要使心脏得到锻炼,简单的算法就是心率达到(170-年龄)次。

      急诊就诊指南
 
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