本文专家观点

　　中国工程院院士王陇德

　　武警广东总队医院脑血管内科主任医师田喜光

　　北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚

　　首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹淑琴

　　南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭

　　一次卒中相当于身体的一次八级地震！

　　口眼歪斜、半身不遂、言语不清、智力障碍……如果将身体比作一栋房子，那么曾经坚实的房子可能因一次卒中而变成断壁残垣！

　　脑卒中以往被认为是高发于老年人的脑血管疾病，但近年来却逐渐呈现年轻化的趋势，中年人也成为卒中的高危人群。

　　这8项符合3项就是高危人群！

　　1. 有无高血压

　　2. 是否有房颤

　　3. 是否吸烟

　　4. 有无高血脂

　　5. 有无糖尿病

　　6. 是否很少体育活动

　　7. 有无超重或肥胖

　　8. 有无卒中家族史

　　这8个危险因素如果有3个以上，那么就属于脑卒中的高危人群！

　　早晚多喝一杯水猝死率减半！

　　在凌晨4时至6时的时间内，机体血管内血脂比较高，血液流动比较慢，是脑卒中(中风)的高发时段。特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。

　　因此，喝好这两杯水很重要！

　　1清晨醒后

　　早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，血液黏稠度增高。喝一杯温开水，能稀释血液。

　　2睡前半小时

　　晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防治缺血性中风。但睡前饮水应注意饮用易被人体吸收的清水，而不是茶或其他饮料。

　　防卒中还可以这样做！

　　1戴顶帽子

　　气温过低时，头皮血管会收缩，引起血液循环不畅，加重脑血管堵塞引发卒中的几率。雨雪天气或者“冰冻天”出门时尽量“全副武装”，戴帽、围围巾、戴手套。

　　2多吃白色果蔬

　　国际专业期刊《卒中》上发表的德国明斯特大学流行病学与社会医学学院的一项研究表明，多吃白色果蔬可降低卒中的发病风险。

　　所谓白色果蔬，是指果肉部分为白色的食物，包括苹果、梨、香蕉等。建议人们每天吃一个苹果左右的白色水果以预防卒中的发生。

　　3常吃点番茄

　　一项刊登在《神经病学》杂志上的芬兰新研究显示，吃番茄或番茄制品可能有助于降低卒中的风险。

　　心脑血管疾病患者每天吃300~500克蔬菜，能对心脑血管起到一定的保护作用。

　　4锻炼心率达到(170-年龄)次/每分钟

　　有效体育锻炼有三方面的要求。第一是频度，每周至少3次；第二是时间，平均每天要达到半小时以上；第三是强度，一定要使心脏得到锻炼，简单的算法就是心率达到(170-年龄)次。