一、饮食护理

　　(一)补充铁质。近三成脱发女性存在缺铁现象，因此应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、蛋类、花生、胡萝卜等。

　　(二)补充植物蛋白。脱发者头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，日常应多吃含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　(三)多吃蔬菜水果。含糖及脂肪高的食物易于使血液中酸性毒素含量增高，进而导致脱发。

　　(四)补碘。适量补充碘能增强甲状腺功能，利于头发光泽强韧，应多吃海带、紫菜、牡蛎等。

　　(五)补充维生素E。维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。如莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　二、日常护理

　　(一)保持乐观积极的态度和精神，不要紧张和焦虑，要充满信心。

　　(二)生活中不要使用一些强碱性洗发水或香皂，强碱性物质对毛囊有极大损害作用，可加速毛囊的萎缩。

　　(三)出现脱发应及早治疗，错失治疗时机会加大治愈难度。

　　(四)生活作息应规律，保证充足的睡眠，忌疲劳过度，保持情绪稳定，忌焦躁忧虑。

　　(五)睡眠时间尤其是晚上10点到凌晨2点之间很重要，这段时间睡眠充足可使得毛发正常新陈代谢，如果长期熬夜会使毛发代谢及营养失衡从而脱发。

　　(刘勇)