年轻态，健康体

　　随着现今网络社会的飞速发展，电脑和手机成为了人们不可或缺的一部分。它们在给人们带来生活便利的同时也带来一定的健康隐患，久坐族和低头族已成为主导。运动越来越被人忽略，从而导致肥胖，心脑血管疾病发病率上升。

　　有人会问:不运动能怎样呢？每天久坐3小时以上，可减少2年的预期寿命。而且，就算没有吸烟等不良嗜好，也不会改变这一结果。如果每天看电视或玩手机超过2个小时，问题将会更严重。

　　久坐族是指需要经常坐着工作的上班一族，他们常常感到颈部酸胀，腰背疼痛，全身疲乏。相关专家称，久坐极易引发颈椎病，胃肠道疾病，心血管疾病等，应该积极进行预防。

　　久坐伤心脑：久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环减缓容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为精神萎靡，哈欠连天。若突然站起来，还会出现头晕眼花等症状。

　　久坐族应注意些什么

　　1.座椅问题

　　2正确的坐姿

　　3.颈部运动 

　　4.桌面摆放 

　　 5.选择站立办公 

　　运动项目那么多，我适合哪种运动？如果是中老年人和有心脑血管疾病的人，除日常生活的活动外，每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度运动（如步行，慢跑，骑自行车，游泳，太极拳等）。以有氧运动为主，无氧运动为辅。年轻人请放下你的手机多去户外走一走。

　　经常运动有许多益处：  

　　1.消除多余的脂肪和热量  2.改善心脏和血液循环系统  

　　3.加快新陈代谢  

　　4.强健肌肉  5.改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

　　（神经内科）