随着生活节奏的加快，饮食愈发的精细，越来绝多的人饱受便秘的痛苦。您是便秘患者吗？对照下图，大家可以尝试自行诊断下。

　　如果您满足以上至少两点，很不幸，“便秘”真的就在你身边。

　　如何改善便秘呢？

　　近期有一项很有趣味的研究。研究人员纳入28名实验者分别以不同的姿势上厕所：坐便式以及蹲坑式。结果显示，蹲坑式平均耗时50秒，而坐便式平均耗时130秒！研究人员认为，由于人的肠道像弯弯曲曲的软管，在坐姿状态下它没法完全舒展，也就是打结了。通俗的来讲，若采取蹲坑式，肠道的角度就会变平顺，粪便能够在较小的压力下轻松排出。

　　更通俗的说，只要脚下垫个小板凳，上半身微微向前倾，找好角度——成了!就这么简单!

　　当然，以上仅对于部分轻度便秘患者有效，对于大部分患者，还是要增加膳食纤维摄入，增加饮水以加强对结肠的刺激，同时养成良好的排便习惯并增加日常活动。良好的心态也是治疗成功的关键！

　　通便药物使用上，仍需您的医生综合您个人情况进行选择，如乳果糖、开塞露、甘油栓及刺激性导泻剂等。对于难治性便秘，需根据情况进行进一步检查：胃肠传输实验、肛门直肠测压等，必要时可手术治疗。

　　如果您在便秘的同时，有以下报警征象：便血、腹部肿块、肿瘤家族史等，请立即就诊，以除外继发性便秘可能，如肠道肿瘤。

　　愿大家远离“便秘”，轻松排便！

　　(哈福双、吕洪敏)