生命在于运动。运动不仅可以治疗糖尿病，还能够预防糖尿病，同时也是我们健康生活方式的一部分。糖尿病患者运动治疗应以有氧运动为基础，抗组训练为补充，同时辅以柔韧性及平衡的训练。

　　有氧运动主要是降糖、减重、改善心肺功能。有氧运动形式包括：散步、跑步、游泳、骑自行车等。运动强度：不同的运动强度治疗效果不同，建议通过专业医生综合评估制定个体化运动方案。

　　如果没有经过运动能力评估，可以根据以下标准判断运动强度：自我感觉稍感费力，微出汗，心率达到(220-年龄)×70%次/分。运动时间为30-60分钟/次。运动频率： 3-7次/周，最好不要间隔两天以上不运动。

　　抗阻运动可以明显提高肌肉力量及体积，增加胰岛素敏感性，提高基础代谢率，从而达到降糖、减重、增肌作用。抗组运动形式包括：俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、弹力带、健身器械等。运动强度为主观感觉稍费力。运动频率：隔日一次，每周3次。

　　柔韧性运动主要是拉伸我们的肌肉和韧带，有助于降低受伤风险及减少腰背痛。平衡训练可以降低跌倒风险，建议糖尿病患者每周进行2-3次柔韧性运动和平衡训练。

　　只有合理的运动才能够达到安全有效的治疗效果，我院内分泌科邸阜生主任，每周二上午开设糖尿病运动门诊，欢迎广大糖尿病及糖尿病高危人群前来就诊，医生将为您制定科学、安全、有效的运动处方，帮您实现更好的血糖管理、更好的减重效果、更高的生活质量！

　　(内分泌科)