随着生活水平提高和经济社会发展，家长们都希望自己的孩子能青出于蓝胜于蓝。而身高长得高一些，人生道路上的选择也能多一些。
那么，人到底是怎杨长高的？难道真的是像人们所说的那样，完全取决于遗传因素吗？下面我们一起来看看吧。
1、什么是儿童矮小
儿童矮身材是指孩子的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的两个标准差，或者低于第三百分位。
简单地说，就是在同地区、同年龄、同民族、同性别的孩子中随机抽取100个，按大小个进行排队，最矮的3个就算矮小了。
▲参照以上身高标准如果测量出来的是属于矮小或者偏矮
家长就要引起重视！
如果发现孩子在同班同学排队或座位总是在前3位或连续2-3年的裤长不变，长期低于同龄儿童半个头，即应警惕孩子矮小及生长速度减慢，要及时就诊。
从生长速率上来说，3岁以下生长速度小于7厘米/年，3-12岁生长速度小于5厘米/年，青春期生长速度小于6厘米/年可提示为生长发育迟缓。
2、遗传对身高的影响
相信很多家长们都知道，孩子的身高60%~70%是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素。
世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式：
男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（厘米）
女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（厘米）
3、抓住长高黄金期
人的身高，主要是由长骨的增长来体现的，长骨的最终长度也决定了成年后的身高。多数情况下，只要骨骺线未闭合，就还有长高的机会。
那么什么是骨骺线呢？看完下面这张图，你肯定能明白。
孩子在婴幼儿时期，长骨的骨干和骨骺之间，存在一个软骨带。在X线片中，显示为分离间隙，这个间隙正是为骨骼生长预留的空间。
青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫“成长线”，标志着骨干和骨骺彻底融合，长骨生长结束，孩子的身高也就不会再长高了。
在骨骺线彻底闭合之前，有3个长高黄金期，家长一定不能错过。
★第一个高峰期：婴儿期
主要受睡眠、营养控制，充足的睡眠、全面均衡的营养可以保证孩子快速生长。
★第二个高峰期：儿童期
主要注重孩子是否出现性早熟症状，表现为：女孩8岁前，男孩9岁前出现第二性征等；其次注意孩子骨龄的发育程度。
★第三个高峰期：青春期
主要注重孩子的生长激素分泌量是否充足，骨骺线的闭合情况。
这3个时期是孩子新陈代谢最旺盛，对营养物质吸收快、转化强，最利于骨骼快速生长发育的时期。如果你发现孩子的长高速度已经落后，一定要重视并及时干预，让孩子回到正常的长高轨道。
4、长高注意事项
充足的睡眠：促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量，是清醒状态下分泌量的3倍左右。人在睡眠状态下肌肉放松，有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
合理营养：除了补充充足的营养摄入之外，还要做到合理的搭配。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。
对于营养，很多妈妈们会陷入几个误区：多补钙、多吃肉、多吃高蛋白，多补充营养。这样的饮食习惯并不科学。吃得太好、太补，容易导致孩子肥胖，不仅限制了孩子的运动能力，还可能会诱发性早熟。这样一来，不仅孩子长不高，还可能导致骨骺线提前闭合，出现停止生长的可怕后果。
加强运动：运动绝对是助力孩子长高最好的方法，例如：游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。
药物治疗：如果孩子身高达到矮小的标准，我们需要积极寻找原因，完善相关检查，针对病因去治疗，同时可能需要使用人生长激素的治疗。
青春早发育也会影响最终身高：孩子青春期提早进入会使骨龄加速生长，骨骺提早闭合，影响终身高。男孩9岁前出现睾丸增大，女孩8岁前出现胸部发育就要警惕青春早发育，或者是孩子突然间身高猛涨也提示进入了青春期。
5、误区：想长高就补钙
最后，各位家长们还要注意纠正一个错误认识：想要长高，就要猛补钙。缺钙会造成生长发育迟缓，但一般正常喂养的孩子很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。
钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼，并不是促进骨骼变长，钙补过头反而可能会降低吸收率，甚至导致肾结石。
美国国家卫生研究所建议儿童每日摄入钙量和维生素D如下：
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报名方式
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活动时间
2022年4月30日（周六）
下午13:30-17:00
活动地点
天津市第三中心医院门诊楼一楼内科33诊室
医院地址
天津河东区津塘路83号（后院停车场停车方便）
天津市第三中心医院内分泌科
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