人类一年四季都可能受到流感病毒攻击，而冬季是“流感”的温床，人们更容易受到流感病毒的感染，原因是天气寒冷，风势强劲，人体容易受寒，使其抵抗力减弱，病毒便乘虚而入，侵袭呼吸系统。此外，流感病毒会通过空气传播。在冬天，人们多半时间在室内活动，又因怕冷经常把窗户关闭，导致空气不流通，病毒更容易感染。且冬季气候干燥，在干燥的环境中，人的呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。有研究结果表明：当空气湿度低于40%的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、病毒等易附着在黏膜上，也容易患上“流感”。此外，空气湿度低的时候，流感病毒的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发“流感”。

　　“流感”有别于“感冒”。它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。临床上有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道感染症状，老年人、婴幼儿及伴有慢性呼吸道疾病者易并发肺炎、支气管炎、中耳炎、脑炎、心肌炎等疾病。流感还可促使一些慢性病急性发作，如哮喘、慢阻肺、慢性心衰患者常因患流感而使病情恶化。由于流感病毒尤其是甲型病毒极易变异，往往造成暴发性流行或大流行，发病人数多，且全身症状严重。

　　由于流感尚无特效治疗药物，人群对流感病毒普遍易感，因此流感重在预防。

　　一、提高自身免疫力1.坚持体育锻炼

　　如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

　　2.充足的睡眠

　　这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，应给予自己充足的休息时间。

　　3.不能让自己疲劳过度

　　疲劳令身体变得虚弱，很容易被病毒乘机侵入。　

　　4.切忌积压压力

　　压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上流感的机会也会相应地减低。

　　5.留意室内温度和湿度

　　室内的温度应保持摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过于干燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天应定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　二、合理搭配饮食

　　1.饮食要营养充足

　　偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，令身体的抵抗力减弱。因此应均衡地摄取蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。　

　　2.维他命C可抗感冒

　　就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。但对于某些疾病如痛风、肾结石病人应慎用维他命C。　

　　3.红颜色食品可防感冒

　　除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒。每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。　

　　4.多饮绿茶

　　绿茶由于含有儿茶素，有助抑制流感病毒的入侵。

　　三、减少传染机会

　　1.避免人多地方

　　在人头攒动的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游着无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流感暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。　

　　2.回家后应洗手和漱口

　　因为在户外四处都有很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。

　　除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。

　　家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

　　四、接种流感疫苗

　　流感疫苗，是对流行性感冒有效的一种预防措施。一般来说，通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需要年年接种。以下是应该接种疫苗的两类人群：一类是60岁以上的老年人、体弱多病者以及青少年学生；第二类是以下工作岗位的人群，包括医护人员、教师、服务业工作者、交警、记者、综合写字楼办公人员和导游。

　　(杨晶)