睡眠占据了人的一生中大约1/3时间。如何理解睡眠呢？从文字上来说，睡，就是目、垂，即眼睛闭上就是睡；眠，古写是目，冥，就是进入无意识状态，也就是深睡的状态。这样就可以理解睡眠包括浅睡和深睡两种状态。这与现代科学的研究结果是相符合的。根据脑电表现、眼球运动情况和肌肉张力变化，将睡眠分为非眼球快速运动(NREM)和眼球快速运动(REM)两种时相，两者不断交替反复循环。

　　那么，有了一定时长就可以满足健康睡眠的要求呢？不是的。中医强调时间段的概念，天人合一，日出而作，日落而息。传统医学认为，睡眠是藏精的时间，所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，“藏”对应一天当中的“亥(21:00-23:00)、子(23：00-1:00)、丑(1：00-3:00)”时。只有在适当的时间段睡眠才可能获得健康睡眠。现代科学的研究同样提供了证据。在人的大脑中有一个结构，松果体，分泌两种物质，五羟色胺和褪黑素。五羟色胺与觉醒有关，褪黑素与睡眠有关。光照可以调节两者的分泌，有光时分泌五羟色胺，无光时分泌褪黑素。白天睡眠很难达到夜间睡眠同样的效果，甚至可能有“越睡越困”的感觉。

　　不良睡眠可以分为“熬夜”和“失眠”两大类型。“熬夜”是不“会”睡，“失眠”属于不“能”睡。中医认为睡眠是藏精的过程。精，是先天之本，是生命的原动力，决定了寿命的长短、生殖能力的强弱。“熬夜”就会消耗肾精，说的严重点就是“熬命”。对于“失眠”患者来说，就需要寻找不“能”睡的原因。“失眠”的原因包括心中压力，不良饮食习惯、不良运动习惯等。由此可以看出造成不良睡眠的原因绝大部分在于不良“习惯”，也就是不良的生活方式。改善生活方式，调整心态可以获得健康的睡眠。

　　(阎朝晖)