膝关节疾病是很多老年人常犯的疾病，随着生活习惯等原因，现在日益年轻化，如没有得到良好的治疗和护理，会严重影响患者的正常生活，甚至会导致残疾。下面就为您介绍一下膝关节疾病的日常保养注意事项。

　　走路不要太久，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息。平时要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

　　在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。避免猛然站起和坐下，最好先把膝关节轻微屈曲几下，然后再站起或坐下，这样有利于保护膝关节。

　　参加户外运动之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧，长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，因此要避免长期剧烈运动。

　　游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是膝关节疾病患者较好的运动方式。

　　膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法，如果保守治疗无效而且影响行走和日常生活，及严重的骨关节病患者关节镜治疗效果不佳可选择关节置换术，以恢复关节功能，保持良好的生活质量。

　　平时应当多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能为软骨及关节润液提供营养，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

　　(韩立强)